kata dori

Mise en place de l’entrée avec déplacement extérieur (tachi waza et suwari waza).

Application avec balayage sur le bras de uke pour contrôler en ikkyo ura.

On continue sur la même entrée en contrôlant le coude de uke en ude garami.

On poursuit par shiho nage en contrôlant la saisie du partenaire et en retirant l’épaule dans le déplacement initial.

On accélère ensuite l’attaque de uke pour obliger tori à retirer son épaule lors du déplacement initial.

Puis tori se place perpendiculairement à uke pour accentuer la difficulté de la rencontre.

On clôt par deux formes de kokyu nage, l’un en saisissant l’épaule du partenaire, l’autre en enroulant le bras de uke.

yokomen uchi

On reprend le travail de déplacement vu sur kata dori.

Sur l’attaque yokomen uchi, on entre sur l’intérieur en contrôlant l’axe de uke, puis on projette en irimi nage avec contrôle de la nuque (tachi waza et suwari waza).

On poursuit la technique irimi nage avec une coupe finale.

On continue avec ikkyo omote avec entrée intérieure et blocage sur l’extérieure (tachi waza et suwari waza).

Puis on termine par nikyo omote (tachi waza et suwari waza).

Applications en jyu waza sur entrées intérieure et extérieure.

tanto dori

On attaque yokomen uchi gokyo en insistant sur le contrôle du bras.

On continue avec yokomen uchi shiho nage (avec contrôle du partenaire sur l’entrée).

Même entrée avec contrôle, puis on repousse le partenaire qui attaque de revers, tori contrôle alors le coude et viens bloquer l’engagement du bras pour finir en gokyo.

Même entrée avec contrôle, puis on repousse le partenaire qui attaque de revers, on repousse de nouveau uke qui attaque chudan tsuki, tori contrôle le bras sur une entrée extérieure.

On poursuit sur chudan tsuki kote gaeshi avec deux types d’entrée, l’une en réceptionnant l’attaque en contrôlant avec un atemi (sans repousser le partenaire), l’autre en coupant sur son épaule pendant tenkan.

On termine par yokomen uchi jyu waza et chudan tsuki jyu waza.

henka waza

Mise en place d’un contrôle renforcé de uke durant la relation par une évolution de la technique.

Après un court échauffement, Luc a commencé le cours par une forme de placement sur saisie katate dori, soit directement en prenant un angle par rapport au partenaire, soit après un tenkan.

Il propose ensuite un kokyu nage en demandant de faire participer l’ensemble du corps, tout en réduisant l’amplitude de la coupe.

Puis on passe à shihonage, sur la même entrée, en prenant soin de laisser le corps monter la main, à partir d’une saisie souple et centrée.

Luc poursuit sur une entrée intérieure, toujours sur katate dori, avec un contrôle au niveau de l’épaule, puis une coupe sur la pliure du coude pour terminer sur ikkyo. Le travail du corps doit être généralisé afin de limiter l’action des bras.

On enchaîne sur la même entrée par une forme de soto kaitenage (ou ude garami, par manque de place), en contrôlant l’épaule du partenaire, et en privilégiant le déplacement.

Luc clôt cette première partie par un travail libre sur katate dori.

Après une pause d’une dizaine de minutes, on reprend sur kata dori avec comme technique ikkyo, en essayant de sortir uke de ses appuis par un déplacement adéquat, et toujours comme fil conducteur le maximum d’amplitude au niveau du corps.

On reprend ensuite soto kaitenage sur cette même saisie.

Luc termine par un travail en suwari waza toujours sur kata dori, en privilégiant avant les bras le mouvement du corps.

Le cours est suivi par la remise des diplômes aux récipiendaires des deux années passées : 1er DAN, 2ème DAN, 3ème DAN, 4ème DAN, 5ème DAN et 6ème DAN… La séance se termine par la photo de classe.