Progression
Art de défense, l’Aïkido permet de maîtriser à mains nues, un ou plusieurs adversaires, armés ou non armés.
C’est un art martial de défense qui privilégie l’utilisation de la force du partenaire.
Le travail est axé essentiellement sur la relation privilégiée à l’autre, le placement par rapport à lui, la création et la conduite d’un déséquilibre puis le contrôle au sol ou la projection.
À ce titre, dans le cadre de la pratique, les rôles de Uke (celui qui attaque, qui subit la technique et chute) et de Tori (qui est attaqué et applique la technique) sont d’égale importance et doivent être abordés avec le même sérieux car ils constituent les deux faces indissociables de la situation qui nous sert de cadre d’étude.
Il n’existe pas en Aïkido de blocage, l’ensemble du travail étant réalisé suivant les axes corporels.
Après une première période d’apprentissage des chutes et du langage corporel, on apprend à se défaire de ses blocages internes et à s’assouplir.
Commence ensuite un temps où le ressenti prend le pas sur le physique et où les techniques suivent un enchaînement fluide et harmonieux.
Qui peut pratiquer ?
Il est praticable par tous, sans distinction d’âge ni de sexe, la seule limite étant la conscience de ses capacités physiques. Les enfants sont accueillis à partir de 6 ans. L’Aïkido est pratiqué quotidiennement par bon nombres de femmes, enfants et personnes âgées.
La France est le pays au monde où l’Aïkido est le plus implanté.
Apport personnel
Sur le plan physiologique, l’Aïkido développe à la fois la chaîne musculaire et articulaire, l’endurance, les réflexes, la souplesse ainsi que l’équilibre.
Il pose en outre les bases d’un développement comportemental ancré dans le respect et la tolérance.
L’Aïkido permet enfin d’acquérir une plus grande connaissance de soi et une meilleure compréhension des autres.
Principes de travail
- Échauffement musculaire et articulaire
- Exercices de respiration et de concentration
- Étude de techniques à mains nues avec un ou plusieurs partenaires non armés
- Étude de techniques à mains nues avec un ou plusieurs partenaires armés (couteau, bâton ou sabre)
- Travail aux armes (couteau, bâton et sabre)